Pour l'imperméabilité de la barrière hémato-encéphalique (la barrière "sang-cerveau"), ne pas mettre le téléphone portable sur l'oreille, préférer le haut-parleur que vous pouvez mettre à bas volume ou les oreillettes filaires (pas sans-fil). Abandonner le sans-fil DECT de maison qui est assez similaire aux portables, pour revenir à un téléphone filaire. Si vraiment besoin du sans-fil, utiliser un eco DECT faible émission comme le Gigaset CL660.
Eviter le Wi-fi. Et connecter l'ordinateur par câble RJ45, surtout pour les transmissions de vidéos.
NB : les téléphones mobiles ont une structure d’émission électromagnétique triple : l’hyperfréquence qui envoie le signal, les fréquences extrêmement basses (ELF) qui sont le signal encodé (voix, texte, image, vidéo) et le multiplexage, qui est l'encodage simultané de flux d'informations sur une même liaison de communication, pour délivrer un signal unique et complexe. Les hyperfréquence favorisent la production de protéines de stress. Les très basses fréquences entrent en résonance avec les ondes cérébrales delta et les perturbent (conscience apaisée, sommeil). La multipulsation elle, est chaotique et a l’effet d’une micromitrailleuse électromagnétique. Résultat, les processus physiologiques s’en trouvent désorganisés et certaines structures biochimiques vont jusqu’à se décomposer. Les taux de mélatonine (qui ne régule pas que le sommeil mais répare la myéline pendant le sommeil), l'acétylcholine (neurotransmetteur agissant sur le système nerveux et la concentration - mémoire - apprentissage) baissent. Le tout fragilise l'étanchéité de la barrière hémato-encéphalique, la barrière méningée ou "sang - cerveau" qui laisse passer les corps étrangers et les bactéries, eux-même passés par une barrière intestinale fragilisée et les lymphocytes T et B attaquant la myéline. Voir : https://www.medecinesciences.org/fr/articles/medsci/full_html/2015/09/medsci2015318-9p748/medsci2015318-9p748.html
Les régulations membranaires – permettant la communication inter-cellulaire, s’en trouvent quant à elles déstabilisées.
Donc pas de portable ni de DECT sur l'oreille avec la SEP !


Etudes clés sur les compléments alimentaires :

Etudes clés sur l'acide alpha lipoïque :
Alpha-Lipoic Acid in MS (Multiple Sclerosis Journal, 2016)
Essai clinique montrant réduction du déclin fonctionnel chez patients SEP.
Review: Antioxidant Therapy in MS (Antioxidants, 2019)
Mécanismes d’action de l’acide alpha-lipoïque dans la neuroprotection.

Etudes clés sur les synbiotiques, qui associent probiotiques et prébiotiques :
Ont montré des effets positifs sur la perméabilité intestinale et l'équilibre du microbiote :
Renforcement de la barrière intestinale : Une revue systématique a conclu que les synbiotiques peuvent améliorer l'intégrité de la barrière intestinale en réduisant la perméabilité intestinale, mesurée par des marqueurs tels que la zonuline. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40861839/
Modulation du système immunitaire : Les synbiotiques peuvent moduler la réponse immunitaire en influençant la production de cytokines et la composition du microbiote, ce qui peut réduire l'inflammation systémique. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8761849/
Amélioration du transit intestinal : Certaines études ont montré que les synbiotiques peuvent améliorer le transit intestinal et ramollir les selles, ce qui est bénéfique pour prévenir ou soulager la constipation. https://www.nature.com/articles/s41598-020-80947-1

Etude clé sur la L-lisine :
Une revue récente démontre que la L-lysine est antagoniste de la L-arginine
Arginine = acide aminé essentiel pour la réplication des virus herpès (dont EBV - Epstein Bar), EBV a besoin d’arginine pour sa réplication et l’expression de ses protéines.
"L-lysine: Its antagonism with L-arginine in controlling viral infection" — revue (PubMed).

Etude clé sur les flavonoïdes :
Une revue de la littérature portant sur les flavonoïdes (bioflavonoïdes) en thérapie de la SEP, analysant 11 études en modèles animaux (EAE) et 2 études chez l’homme, a conclu que toutes ont rapporté des bénéfices (diminution des scores cliniques, effets anti-inflammatoires) : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33770729/
Un petit essai randomisé, contrôlé (boisson au cacao riche en flavonoïdes), a montré une amélioration subjective de la fatigue de 45 % et une augmentation de la vitesse de marche (~80 %) après 6 semaines chez des patients RRMS https://www.ajmc.com/view/flavonoidrich-cocoa-improved-fatigue-by-45-in-patients-with-rrms

Etudes clés sur la vitamine C (acide ascorbique) :
Protection neuroprotectrice. La vitamine C est une antioxydante majeure du système nerveux central. Elle joue un rôle clé dans la protection contre les toxines neurogènes, le métabolisme neuronal et la formation de la myéline https://www.researchgate.net/publication/328192968_Neuroprotective_role_of_ascorbic_acid_Antioxidant_and_non-antioxidant_functions
Potentialité thérapeutique dans les maladies neurodégénératives
Des revues suggèrent que la vitamine C pourrait modifier le cours de maladies neurologiques dégénératives, incluant la SEP https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5537779/Prévention potentielle de la SEP (données observationnelles)
Des études observationnelles indiquent que des taux élevés de vitamine C circulante pourraient être associés à un risque réduit de développer une SEP https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S2211034821005344

Etudes clés sur le sélénium :
Étude sur jumeaux finlandais (petite série) : pas de différence claire de sélénium sérique entre jumeaux SEP vs non-SEP, mais augmentation de la peroxydation lipidique sérique chez les patients SEP carencés en sélénium. (méthode intéressante car contrôle génétique). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2746294/
Articles montrant que des formes organiques de sélénium atteignent le SNC et modulent l’inflammation locale (préclinique / modèles) — apport biologique plausible pour une stratégie de supplémentation. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7664308/

Etudes clés sur le zinc :
Zinc and Immune Function in MS (Nutrients, 2018)
le zinc affecte la fonction des cellules immunitaires impliquées dans la SEP.
Review: Zinc and Autoimmune Disorders (Journal of Immunology Research, 2019)
Mécanismes d’action du zinc comme immunomodulateur.

Etudes clés sur les Oméga 3 :
Une vaste enquête auprès de 2 469 personnes atteintes de SEP rémittente (RRMS) a montré que ceux consommant du poisson 3 fois ou plus par semaine présentaient une réduction significative du taux de rechutes comparé à ceux en consommant moins d'une fois par semaine : estimation = 0,494 (p = 0,037). Une consommation de 1–2 fois/semaine était également favorable (estimation = 0,507 ; p = 0,039) PMC.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3821380/
En plus, ces patients avaient une meilleure qualité de vie et moins de handicap. Il y avait également une association positive dose-réponse.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23713615/
Étude suédoise longitudinale (Johansson et al., 2025)
Publiée dans le Journal of Neurology, Neurosurgery & Psychiatry (février 2025), elle a suivi 2 719 patients depuis le diagnostic jusqu’à 15 ans via le registre suédois, en analysant leur consommation de poisson (gras et maigre).
Résultats : consommation élevée comparée à faible était associée à une réduction du risque de progression du handicap (EDSS) de 44 % (hazard ratio ajusté 0,66), une baisse de 45 % du risque d’atteindre EDSS 3, et de 43 % du risque d’atteindre EDSS 4
https://www.medscape.com/viewarticle/fish-rich-diet-may-slow-multiple-sclerosis-disability-2025a10005bv
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40000244/
Ces bénéfices étaient observés même chez ceux ayant augmenté leur consommation après le diagnostic healio.comMultiple Sclerosis News Today.
https://multiplesclerosisnewstoday.com/news-posts/2025/03/06/eating-fish-linked-slower-ms-disability-progression-study/
https://www.globalseafood.org/advocate/high-dietary-fish-intake-may-slow-disability-progression-in-multiple-sclerosis/
Revue systématique sur l’alimentation et la SEP
Un travail global (2017 env.) conclut que, bien qu’il n’y ait pas de preuve définitive pour recommander un régime spécifique, il y a suffisamment de données pour recommander la consommation régulière de poisson, d'aliments peu gras, de céréales complètes et l'utilisation de vitamines ou d’oméga-3
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5421121/

Etudes clés sur la vitamine D et du mégnésium :
Une carence en vitamine D est un facteur reconnu dans la SEP. Une supplémentation en magnésium peut donc améliorer l’efficacité de la vitamine D.
Un traitement par vitamine D à fortes dose diminue l’activité de la sclérose en plaques (SEP) selon les derniers résultats du Programme hospitalier de recherche clinique (PHRC) national D-Lay MS, dirigé par le Pr Éric Thouvenot, chef du service neurologie au CHU de Nîmes.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40063041/

Etudes clés sur le Coenzyme Q10 :
CoQ10 reduces fatigue in MS patients (BioMed Research International, 2015)
Essai contrôlé randomisé montrant amélioration de la fatigue.
Review on CoQ10 and Neurological Diseases (Molecules, 2019)
Synthèse des effets neuroprotecteurs du CoQ10.

Etudes clés sur la vitamine B12 et B9 :
Les patients SEP présentent souvent des taux réduits de folate (vit. B9), ce qui peut contribuer à la fatigue, aux troubles cognitifs et à la démyélinisation https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28875857/
La supplémentation en folate peut aider à réduire l’hyperhomocystéinémie et le stress oxydatif, soutenir le métabolisme nerveux et la régénération de la myéline et améliorer la qualité de vie et réduire certains symptômes neurologiques.
Une étude observationnelle a montré que la combinaison vitamines B12 + B9 était associée à une meilleure récupération neurologique chez des patients SEP et à une réduction de certains symptômes cognitifs https://multiplesclerosisnewstoday.com/2019/03/11/b-vitamins-ms-relief-supplements/
Étude cas-contrôle (RRMS: SEP RR: sclérose en plaques récurrente-rémitente) : les auteurs rapportent une diminution des taux sériques de vitamine B12 et de folates (vit. B9) chez les patients RRMS par rapport aux témoins, avec élévation de l’homocystéine. Ils suggèrent de surveiller/supplémenter si nécessaire.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23756083/

Etudes clés sur le Bacopa Monieri :
Clinical Trial on Bacopa for Cognitive Enhancement (PubMed, 2014)
Amélioration de la mémoire et fonctions cognitives chez l’adulte.
Potential Neuroprotective Effects (Neurochemistry International, 2016)
Bacopa a des effets antioxydants protecteur du cerveau.

Etudes clés sur l'huile d'onagre :
Randomized Controlled Trial on Evening Primrose Oil in MS (PubMed, 2019)
Montre une amélioration de la fatigue et symptômes dépressifs avec EPO.
Review on Omega-6 Fatty Acids and Neuroinflammation (Frontiers in Neurology, 2018)
Explication du rôle des acides gras comme GLA (huile d’onagre) dans la modulation de l’inflammation.

Etudes-clés sur la Citicoline (CDP-choline) :
Précurseur des phospholipides membranaires (phosphatidylcholine) ; dans des modèles animaux, le CDP-choline favorise la remyélinisation et protège les oligodendrocytes — proposition d’utiliser la citicoline en adjuvant pour favoriser réparation de la myéline. Les preuves humaines restent limitées mais la littérature préclinique est cohérente. Revue/essai préclinique & discussion sur l’intérêt dans la remyélinisation. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10358672/


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L’endothérapie multivalente mise au point par l’équipe du Docteur Michel Geffard, ancien directeur de recherche à l’Inserm (Institut national de la santé et de la recherche médicale) de Bordeaux et lauréat en 1992 du prix Bernard Halpern du Collège de France pour ses travaux sur le rôle de l’intestin dans les maladies auto-immunes et neurologiques.

L’endothérapie multivalente permettait jusqu'en 2019 d’évaluer et de réparer les lésions causées par les agressions radicalaires, inflammatoires et infectieuses, dans les pathologies chroniques, telles que les cancers, les maladies auto immunes et les maladies neurodégénératives. Le Dr Geffard n'a pas reçu d'autorisation de mise sur le marché.
Il a été poursuivi en juin 2025 par le tribunal correctionnel de Paris pour "avoir prescrit des traitements non autorisés à des patients atteints de maladies incurables".

Lors de son procès, ce chercheur reconnu, réputé pour ses travaux sur le lien entre l’intestin et les maladies dégénératives, disserte sur l'endothérapie multivalente, traitement dont il est l'inventeur, et qui aide à améliorer la sclérose en plaques ou la maladie de Charcot.

Ce concept d'« endothérapie multivalente », repose sur l’idée que la porosité intestinale permet à certaines bactéries à Gram négatif de passer dans le sang, déclenchant un processus inflammatoire, oxydatif et auto-immun susceptible d’endommager la myéline. Pour y répondre, Geffard a élaboré une série de molécules. Le chercheur affirme ainsi pouvoir stabiliser, voire inverser, l’évolution de certaines pathologies neurologiques dont la SEP.

Pascal Trotta, disciple de Michel Geffard présent à l'audience, ex-médecin radiologue aujourd’hui généraliste affirme, sur la radio ICI Pays Basque, avoir traité « entre 200 et 300 patients » avec des résultats cliniques positifs : « Moins de douleurs, moins d’inflammations, plus de forces dans les jambes ». Pour lui, les produits conçus par Michel Geffard représentent « une vraie révolution comme à l’époque de la vaccination ».
Or, ces préparations, élaborées dans son laboratoire de Saint-Jean-d’Illac, n’ont jamais été validées par des études cliniques rigoureuses. Elles ont été fabriquées à la demande, sans autorisation de mise sur le marché, ni reconnaissance par les agences sanitaires.

https://web.archive.org/web/20241212205957/https://mmc-geffard.com/lendotherapie-multivalente/

Les effets spectaculaires de l’endothérapie sur la santé des patients

Le schéma suivant compare l’état des malades atteints de SEP traités par les traitements classiques (courbe rouge) à celui d’un homme atteint de SEP qui a bénéficié de l’endothérapie sur une période de 7 ans (courbe bleue). L’échelle de référence est le déficit fonctionnel, qu’on appelle aussi score EDSS. Le score va de 0 (pas de déficit neurologique) à 10 (décès du malade).

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Les conseils alimentaires et de compléments dans la sclérose en plaques

Le psy et le cerveau : prendre conscience de sa vie propre, tous les outils sont les bienvenus pour autant qu’ils fonctionnent. La réaction familiale sera une clé du pronostic.
Notre corps est notre meilleur allié, comme le disait le Dr Olivier Soulier, il porte en mémoire, « caché en évidence », à la fois tout notre vécu et les solutions de nos problèmes. L'alimentation et les compléments alimentaires sont comme de l'encre dans le stylo. Ils ne guérissent pas un fonctionnement interne défaillant mais sont une aide considérable. Le système digestif et l’état de la flore intestinale, renfort du soi et restauration de la barrière intestinale, gardienne de la sélection, soutien du foie qui préside au processus d’élimination des toxiques (ondes, infections, éducation, influences, tutelles) grâce, notamment, à la nutrition qui n’est autre qu’une attention à soi.

Une étude parue dans Nature en 2016 a étudié les différences du microbiote intestinal entre les personnes sans affection et les patients avec une sclérose en plaques récurrente-rémittente (SEP-RR) :
https://www.nature.com/articles/srep28484

Selon les résultats d'une étude publiée dans la revue médicale the American Academy of Neurology en 2017, les patients atteints de la sclérose en plaques ayant une alimentation équilibrée composées de fruits, de légumes et de grains entiers peut être associée à moins d'incapacités et moins de symptômes de la maladie :
https://www.lequotidiendumedecin.fr/actus-medicales/recherche-science/sclerose-en-plaques-moins-de-symptomes-avec-une-alimentation-saine

Avant de commencer à changer d'alimentation et à vous supplémenter, commencez si vous êtes fumeur (de tabac et / ou cannabis ) par commencer à respirer. Comme on ne peut pas se motiver longtemps sur le fait d' "arrêter de", il faut se motiver sur le fait de "commencer à", celui de respirer pleinement. Le souffle comme ancrage. Notre cerveau n’aime pas le “non” ou le “arrêter de”, car cela le maintient focalisé sur le manque, sur la privation. D'autant que le cerveau ne retient pas la négation : quand on dit je ne fume plus, il enregistre "je fume". Vous pourrez dire / vous dire : “Je respire” ou "je choisis de respirer librement" au lieu de “j’arrête de fumer”. Arrêter de fumer commencer à respirer est un choix.
NB: le cannabis pour une personne en bonne santé, perturbe déjà la mémoire, la concentration, la coordination et réduit la plasticité du cerveau et la réserve neuronale (sa capacité à se réparer). Or, notre corps fabrique ses propres molécules proches du cannabis, qu’on appelle endocannabinoïdes. Lesquelles sont présentes dans l’utérus et aident l’embryon à bien s’accrocher au tout début de la grossesse. Reliez ça au taux de syncytine 6 fois plus élevé chez les patients SEP pour comprendre que le consommateur de cannabis (via le THC) active artificiellement les mêmes récepteurs que les endocannabinoïdes, impliqués dans la récompense, la relaxation, le lien social et le sentiment d’“être bien avec les autres”, et “rejoue” un mécanisme de fusion maternelle de manière chimique et artificielle.
Conseil pour arrêter de fumer commencer à respirer : faîtes des sessions de respiration forte et consciente comme si l'air était votre drogue (je respire, que c'est bon... ah mais que c'est bon de respirer. Je vis, quelle chance, merci ...) de quelques minutes (le temps d'une cigarette) à chaque fois que vous ressentez le manque. En 10 jours, le manque aigu passe. C'est déjà gagné. Un mois encore pour changer d'habitude. 3 mois pour tourner la page. Et plus de 10 ans pour oublier, ne plus en rêver, car on en rêve encore 15 ans après.
Sortir du tabac c'est reprendre le pouvoir sur vos fonctions vitales (respiration), cela peut vous permettre de commencer à changer de direction.
La cigarette n'est pas un aliment, elle n'apporte que du mal être physique. Elle nourrit un manque, que vous pouvez combler par votre propre estime et vos choix de vie.
Ma vie, mon corps, mon choix.

Pour l'alimentation, suivez vos envies et non vos habitudes. Le corps sait souvent ce qu'il lui faut.
Mais bannissez ce que nous proscrivons ici comme le sucre (à réduire drastiquement), le pain blanc, le lait, la "malbouffe" et le café.
Ces choix alimentaires visent à réduire l'inflammation et à soutenir la santé intestinale et endocrine, ce qui est crucial.

A privilégier :

  • Tout le régime méditerranéen ; avec équilibre alimentaire, variété des produits, respect de la saisonnalité…
    Manger au plus près du cru et les aliments qu'il faut cuire avec une cuisson à basse température. Cuisson à la vapeur à privilégier ou Airfryer, limiter le four traditionnel entre 80° et 110°.

  • Beaucoup de petits poissons gras : maquereaux, sardines, anchois, fruits de mer, foie de morue ... + saumon, truite,... thon listao (plus petit que l'Albacore).
    Si vous n'êtes pas très poisson, vous pouvez supplémenter avec de la vit. B12 et D que vous devrez apporter en plus car un traitement par vitamine D à fortes dose diminue l’activité de la sclérose en plaques (SEP) selon les derniers résultats du Programme hospitalier de recherche clinique (PHRC) national D-Lay MS, dirigé par le Pr Éric Thouvenot, chef du service neurologie au CHU de Nîmes.

  • Oeufs (poule, caille, ...)

  • 2x moins souvent de la viande : volaille, canard, porc. Abats de viande bovine nourrie à l'herbe principalement, steacks Bio ou sur Feroce Food : https://feroce.food/

  • Si vous êtes végétarien, supplémenter avec du fer : soja bio, lentilles, haricots rouges, épinards, flocons d'avoine ou supplément de Fer : https://www.amazon.fr/dp/B08DG4NXBS/ref=sspa_dk_detail_2

  • Noix, noisettes, amandes : pas plus d'une poignée par jour + Sésame, graines de lin, graines de courge, ... (acides gras insaturés et magnésium qui aide vs la constipation, la spasticité, les problème de sommeil et la fatigue) + Pois chiches (vit. B9)

  • Céréales complètes non raffinées (plus de vitamines et minéraux essentiels) : riz, quinoa, pâtes de riz ou de maïs (sans gluten).

  • Lentilles, haricots, brocolis, épinards,... Carottes, topinambour, patates douces, céleri, potiron, laitue, avocat, poivrons, gingembre ...
    En bonne quantité. Sinon supplémenter avec de la vitamine A : https://www.amazon.fr/FB-PHARMA-Compl%C3%A9ment-alimentaire-VITAMINE/dp/B097YNYZLB/ref=sr_1_4

  • Melon, banane (magnésium), ananas, papaye... Tous les fruits dont fruits rouges, tomates, abricots, ... Pas de jus de fruit en revanche (car que du fructose et pas de pulpe)

  • Pain de sarrasin, de riz, au maïs (sans gluten), pain de seigle ou levain de seigle, orge, petit épeautre , (3x moins de gluten, vitamines B, plus de fibres et minéraux qui les rendent plus assimilables) NB: le gluten comme la caséine du lait est inflammatoire et favorise l'hyper-perméabilité intestinale en cause dans la SEP)

  • Huiles de première pression à froid. Huile de noix, pépins de raisin, noisette, colza, citrouille, lin, tournesol, ...

  • Ail, oignon. Herbes aromatiques dont le persil. Toutes les épices, dont le safran

  • Chocolat en poudre Van Houten à boire avec de l'eau chaude et sans sucre ou carrés de chocolat avec + de 80% de cacao et - de 15% de sucre

  • Le curcuma, la cannelle et le citron sont d'excellents anti-inflammatoires naturels. Ils ont un effet diurétique. En prime, ils aident le corps à se purifier des toxines, fréquentes dans les aliments raffinés, qui sont fortement déconseillés.

A proscrire :

  • Le sucre, les édulcorants et les additifs. Les sodas et boissons sucrées même "sans sucre" (= avec édulcorants causant un déséquilibre du microbiote intestinal et de potentiels troubles neuronaux)

  • Charcuterie

  • Alcool

  • Le pain blanc, viennoiseries, pain industriel (consommer du pain de sarrasin, à la farine de riz ou de maïs = sans gluten ou de seigle, au levain de seigle, de petit épeautre, d'orge = 3x - de gluten)

  • Pâtes blanches

  • Les fritures, grillades et les acides gras saturés (beurre, lard, huile de palme ...)

  • Viande de boeuf / vache non nourris à l'herbe à 60% min. (non BIO)

  • La nourriture ultra transformée, les fast-food. Préférer le fait-maison.

  • Ne pas rajouter de sel (retirer la salière), car le chlorure de sodium diminue l'adénosine triphosphate (ATP), molécule clef de l’énergétique cellulaire, manger sans sel est mieux

  • Le café et le thé qui épuisent les surrénales en créant un stress

  • Les biscuits, yahourts sucrés

  • Fromages affinés

  • Le gluten qui est inflammatoire

  • Le lait, qui affaiblit la barrière intestinale par sa fermentation dans le côlon, en particulier le lait de vache. Privilégier le lait de brebis ou de chèvre. Pour les yahourts, avec la plus faible teneur en sucre (- de 5%) et de préférence probiotiques ou grecs et de brbis ou de chèvre au lieu de vache (yaourt grec nature, bio de préférence, sans sucre et non pasteurisé après fermentation, mentionnant “ferments vivants” ou Lactobacillus bulgaricus / Streptococcus thermophilus).


    Voici deux produits à prendre en cas de consommation de produits à base de lait de vache ou de gluten :
    Le lactase, permet la digestion du lactose : https://www.amazon.fr/gp/product/B0B3Y9BPSG/ref=ox_sc_saved_image_1
    Gluteostop, aide à décomposer le gluten : https://www.amazon.fr/dp/B07DNVM9JJ?ref_=ppx_hzsearch_conn_dt_b_fed_asin_title_1&th=1

    Si vous buvez du café, du thé ou du lait et que vous en aimez le goût, remplacez-les par du café et du thé sans caféine ou théine et du lait sans lactose. Vous aurez un petit "coup de mou" pendant quelques jours puis retrouverez votre force sans avoir besoin de vous exciter.


Les compléments alimentaires :
Les conserver dans un endroit sec, frais et à l’abri du soleil. Tenir hors de la portée des enfants.
Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.
Les compléments alimentaires ne doivent pas se substituer à un mode de vie sain et une alimentation variée et équilibrée.
Ne prenez pas tout en une fois, selon les indications, vous pouvez prendre entre le matin, le midi, au goûter et le soir, avec un repas ou un aliment.
Il est essentiel de consulter un professionnel de santé pour garantir leur sécurité et leur efficacité. Informez votre médecin en cas d'effets indésirables. Si vous êtes enceinte, allaitez, ou prenez des médicaments , arrêter les prises et demander l'avis d'un médecin avant toute consommation.
Chaque individu est unique, en cas de doute ou d'effet indésirable il est crucial d'adapter ces conseils en collaboration avec des professionnels de santé.

Idée fausse sur les compléments alimentaires : « Si c'est naturel, c'est bon pour la santé et sans danger. » Les forêts et les océans sont pleins de substances naturelles et mortelles pour l'homme ! Quelques substances toxiques par accumulation : Chrome, Zinc, Sélénium, Vitamine D. Mais les doses de Chrome, Fer, Zinc, Sélénium et vit. D présentes dans ces produits à ces doses sont très bien tolérées. Des effets indésirables existent comme pour les médicaments (ballonnements, gaz, nausée, reflux), arrêter la prise dans ce cas et prenez conseil auprès de votre médecin.

Certains compléments peuvent interagir avec des médicaments non liés à la SEP, comme les anticoagulants ou les antidépresseurs. Certains comme la biotine peuvent interférer avec certains tests sanguins, notamment ceux concernant la thyroïde ou cardiaque.
Les précautions d’usage (interactions possibles, effets sur les tests sanguins, etc.) sont indiquées pour chaque complément (NB:)
IMPORTANT : en cas de fièvre ou de troubles digestifs/gastriques (diarrhée, ballonnements marqués, vomissements, douleurs abdominales…), suspendez immédiatement la prise des compléments. Si ces symptômes sont clairement liés à une gastro-entérite ou à un problème identifié et transitoire, vous pourrez reprendre la complémentation une fois rétabli(e). Si les troubles persistent ou ne sont pas expliqués, arrêtez définitivement la prise et consultez votre médecin. Apportez-lui les boîtes ou les flacons des compléments pour qu’il puisse vous conseiller.

La SEP nécessite un apport en vit. D (complément adjuvant aux traitements de fond), 4 000 UI de vitamine D3 sont bien tolérés.
Tous les suppléments listés sont globalement compatibles avec les immunomodulateurs classiques de la SEP.
Il y a ici 11 compléments en 12 prises par jour. Il est recommandé de fractionner les prises, cela est important. Ces compléments doivent être pris avec les repas sauf l'acide R-alpha lipoïc et le pro-prébiotique (les vitamines liposolubles, D, K2, Oméga‑3 nécessitent un apport en gras). Partager le reste entre le matin, le midi, au goûter et le soir comme proposé ci-dessous.
Nous avons choisi ces compléments sur un seul site, avec lequel nous n'avons aucun lien commercial, pour leur qualité et dosage ainsi que pour ses garanties de livraison. Mais vous pouvez trouver des équivalents sur d'autres sites.

-30mn AVANT LE PETIT DEJEUNER ou LE DEJEUNER (à jeun) :

  • Acide R-alpha lipoïc - anti-inflammatoires et neuroprotecteur (Réduit le stress oxydatif et l’atrophie cérébrale) - avec un grand verre d’eau :
    https://www.amazon.fr/dp/B009PY1P06
    => Durée: 6 mois par an, renouvelable ; Surveillance: glycémie, fonction hépatique ; Vigilance: hypoglycémie, troubles digestifs ; contrôle médical nécessaire si cure longue

  • Synbiotique de probiotique + prébiotique pour l'imperméabilité de la barrière intestinale et l'équilibre du microbiote intestinal (la flore intestinale). Renforce la barrière intestinale, limitant la “perméabilité” favorisant inflammation et les infections. Module le système immunitaire, réduit certaines réactions inflammatoires. + peut aider à ramollir les selles et améliorer le transit intestinal, ce qui est bénéfique pour prévenir ou soulager la constipation. (à prendre 2 x / jour : matin /soir ou midi / soir) - NB: immunodépression sévère / cathéter / réa = éviter les probiotiques (cas rares de bactériémie/fongémie, surtout S. boulardii), prudence donc si le patient est immunodéprimé (aucun cas documenté de contre-indication avec les immunomodulateurs classiques) :
    https://www.amazon.fr/gp/product/B06XXGNMHB/

    Ou :

    https://www.amazon.fr/dp/B0CN3MBNZS
    Si indisponible : https://www.amazon.fr/Probio-Complex-bact%C3%A9riennes-ent%C3%A9rosolubles-V%C3%A9g%C3%A9talien/dp/B0719CXY72
    + Pour être étanche, la membrane intestin et cholineale doit être composée d’acides gras poly-insaturés. En associant des acides gras à la L-lysine, elle empêche les bactéries de se fixer sur les sites d’ancrage. La L-lysine a donc pour effet d’atténuer les effets pathogènes engendrés par la fixation des bactéries sur les cellules saines.
    => Durée: longue durée possible si toléré ; Surveillance: tolérance digestive, transit intestinal ; Vigilance: éviter en immunodépression sévère, cathéter, réanimation, prudence avec S. boulardi


- LE MATIN au petit déjeuner :

  • L-Lisine - acide aminé transporteur d'acides gras, inhibe l'expression de cytokines impliquées dans la SEP, antiviral naturel du virus Eptsein Bar impliqué à presque 100% dans les cas de SEP qui reste latent à vie dans les cellules B - NB: prudence si traitement antibiotique par aminosides et si forte supplémentation en calcium. N'est pas recommandé en cas d’insuffisance rénale ou antécédents de calculs. À signaler si traitement antibiotique par aminosides :

    https://www.amazon.fr/Natures-Aid-essentiel-efficacit%C3%A9-v%C3%A9g%C3%A9taliens/dp/B004YJRM68/
    => Durée: cure de 6 mois par an ; Surveillance: fonction rénale si antécédents, dosage calcium ; Vigilance: si traitement par aminosides, insuffisance rénale, antécédents de calculs

  • Biotine : vit. H ou B7 / B8 (stabilisation ou ralentissement de la perte de volume cérébral, métabolisme des acides gras nécessaires à la myéline , énergie cellulaire au soutien des axones endommagés) - NB: peut fausser certains tests sanguins (thyroïde, troponine), stopper 48-72h avant une prise de sang + Vitamine C - Antioxydant puissant → réduit le stress oxydatif (intéressant dans les maladies inflammatoires comme la SEP) (à prendre au petit déjeuner dans une grande tasse ou gourde, à consommer tout au long de la matinée par petites gorgées) - NB: À éviter ou surveiller en cas de : antécédents de calculs rénaux, Insuffisance rénale, Hémochromatose ou surcharge en fer. Peut réduire l’efficacité de certains traitements chimiothérapeutiques (non concerné pour la SEP mais important à savoir). Peut influencer la biodisponibilité d’autres antioxydants en cas de surdose (ex. vitamine E) + Magnésium (limite le stress oxydatif et l’inflammation dans le système nerveux central, réduction de la fatigue et relaxation musculaire) + Sélénium (protège les cellules nerveuses contre les radicaux libres / le stress oxydatif, impliqué dans la destruction de la myéline et les lésions neuronales) + Zinc (protection contre le stress oxydatif) :

    https://www.amazon.fr/comprim%C3%A9s-complement-alimentaire-selenium-citrouille/dp/B0BVRTWVJR
    => Durée : cure au long cours si tolérée ; Surveillance: analyses thyroïde, troponine ; Vigilance: peut fausser certains tests ; arrêter 48–72h avant prise de sang

  • Oméga‑3 (protection contre le stress oxydatif et soutien de la myélinisation, dans des modèles expérimentaux, elle a montré des effets neuroprotecteurs par la réduction de la démyélinisation et modulation des cytokines inflammatoires).- NB: peut interagir avec les anticoagulants, antiplaquettaires (risque accru de saignements), hypoglycémiants et les médicaments pour la tension artérielle. : + Vitamine D3 + K2 (à prendre avec des noix, amandes ou tout corps gras) - associée à un risque réduit de SEP et à une activité clinique réduite. NB: interaction avec les anticoagulants de type anti-vitamine (Kwarfarine/acenocoumarol) + Vitamines A (protège les membranes cellulaires et la myéline contre le stress oxydatif, favorise la maturation des cellules qui produisent la myéline et peut diminuer l’inflammation auto-immune) et E (peut améliorer le statut oxydatif, protéger les neurones et réduire les dommages aux axones) :
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    => Durée: au long cours ; Surveillance: profil lipidique, calcémie (vit D), INR si anticoagulant ; Vigilance: interactions avec anticoagulants, antiplaquettaires ; calcémie pour vitamine D

  • Vitamin D : supplémentation en vitamine D3 dosée à 3000 UI par comprimé, aromatisé au citron. La vitamine D3 joue un rôle crucial dans la modulation du système immunitaire et la santé neurologique. Des études suggèrent que des niveaux adéquats de vitamine D pourraient être associés à un risque réduit de développer la SEP et à une activité clinique moins intense chez les patients déjà diagnostiqués. NB: une consommation excessive de vitamine D peut augmenter les niveaux de calcium dans le sang. Conséquences possibles : nausées, vomissements, fatigue, confusion, douleurs musculaires, calculs rénaux.
    https://www.amazon.fr/dp/B0DSWBF7Q9
    => Durée: cure de 6 mois par an. Peut être pris au long cours. Surveillance: dosage sanguin 25(OH)D si supplémentation prolongée, les effets digestifs ou cutanés si prise continue. Vigilance: hypercalcémie, troubles rénaux si surdosage



    -LE MIDI / AU GOUTER (selon l'apport en gras) :

  • Coenzyme Q10 - avec un apport en gras (anti oxydant réduisant certains marqueurs inflammatoires/oxydatifs., réduit la fatigue et améliore l'humeur) - NB: peut interférer avec warfarine et autres anticoagulants, certains chimiothérapiques et antihypertenseurs :
    https://www.amazon.fr/gp/product/B010E6F1C6/
    => Durée: 6 mois par an, renouvelable ; Surveillance: tolérance digestive, marqueurs hépatiques si cure longue ; Vigilance: interactions Warfarine, certains antihypertenseurs

  • Vitamine B12 + B9 - importants pour la santé neurologique et la régénération de la myéline dans la SEP. Une supplémentation ciblée de B9 et B12 peut réduire l’hyperhomocystéinémie, soutenir la fonction cognitive et aider à limiter les symptômes :
    https://www.amazon.fr/Vitamin-B12-180-vegan-tablets-months/dp/B07F1JQZD3/
    => Durée: cure longue si toléré ; Surveillance: B12 sérique, homocystéine ; Vigilance: généralement sûr, surveiller B12 dans les prises orales prolongées

  • Bacopa Monieri, (Brahmi) amélioration de la mémoire, de la concentration, effet neuroprotecteur et réduction du stress oxydatif, soutient de la barrière hémato-encéphalique (barrière méningée), antioxydant protégeant la barrière intestinale - NB: peut potentialiser sédatifs, médicaments thyroïdiens, anticoagulants, anti-épileptiques :
    https://www.amazon.fr/BIONUTRA%C2%AE-Agriculture-biologique-additifs-Allemagne/dp/B097J5GY2J/
    => Durée : cure de 4 mois par an ; Surveillance: tolérance digestive, cognition ; Vigilance: peut potentialiser sédatifs, médicaments thyroïdiens, anticoagulants, anti-épileptiques


    -30 MN avant le dîner :

  • Synbiotique de probiotique + prébiotique pour l'imperméabilité de la barrière intestinale et l'équilibre du microbiote intestinal (la flore intestinale). Renforce la barrière intestinale, limitant la “perméabilité” favorisant inflammation et les infections. Module le système immunitaire, réduit certaines réactions inflammatoires. + peut aider à ramollir les selles et améliorer le transit intestinal, ce qui est bénéfique pour prévenir ou soulager la constipation. (à prendre 2 x / jour : matin /soir ou midi / soir) - NB: immunodépression sévère / cathéter / réa = éviter les probiotiques (cas rares de bactériémie/fongémie, surtout S. boulardii), prudence donc si le patient est immunodéprimé (aucun cas documenté de contre-indication avec les immunomodulateurs classiques) :
    https://www.amazon.fr/gp/product/B06XXGNMHB/

    Ou :

    https://www.amazon.fr/dp/B0CN3MBNZS
    Si indisponible : https://www.amazon.fr/Probio-Complex-bact%C3%A9riennes-ent%C3%A9rosolubles-V%C3%A9g%C3%A9talien/dp/B0719CXY72
    + Pour être étanche, la membrane intestin et cholineale doit être composée d’acides gras poly-insaturés. En associant des acides gras à la L-lysine, elle empêche les bactéries de se fixer sur les sites d’ancrage. La L-lysine a donc pour effet d’atténuer les effets pathogènes engendrés par la fixation des bactéries sur les cellules saines.
    => Durée: longue durée possible si toléré ; Surveillance: tolérance digestive, transit intestinal ; Vigilance: éviter en immunodépression sévère, cathéter, réanimation, prudence avec S. boulardi


    -LE SOIR au dîner :

  • Huile d'onagre et bourrache : riches en acide gamma-linolénique (GLA), un acide gras oméga-6, participe à la reconstruction des gaines de myéline des nerfs attaquées par les maladies dégénératives comme la SEP - NB: interaction avec les anticoagulants, anticonvulsivants :
    https://www.amazon.fr/Bourrache-Premi%C3%A8re-gamma-linol%C3%A9ique-v%C3%A9g%C3%A9tales-Sup%C3%A9rieure/dp/B0F16X4W3N/
    => Au long cours possible si tolérées ; Surveillance: tolérance digestive, coagulation si sous traitement ; Vigilance: interactions anticoagulants et anticonvulsivants

  • Citicoline - CDP Choline, précurseur de l'acétyl-choline, composant majeur des membranes cellulaires et de la myéline. Son intérêt comme adjuvant dans la sclérose en plaques (SEP) repose sur plusieurs mécanismes qui touchent directement la réparation de la myéline : favorise la régénération des membranes neuronales et des gainages myéliniques après des lésions. Certaines études expérimentales suggèrent que la citicoline pourrait favoriser la prolifération et la différenciation des cellules précurseurs d’oligodendrocytes (OPC), les cellules responsables de la remyélinisation. Augmente les niveaux d’acétylcholine et soutient la neurotransmission cholinergique, importante pour la plasticité et la récupération fonctionnelle ; améliore aussi le flux sanguin cérébral et l’utilisation du glucose, ce qui crée un environnement plus favorable à la réparation. Impliquée dans la mémoire, l'apprentissage et la récupération nerveuse par la régénération des membranes cellulaires endommagées des neurones (améliore la récupération de la myéline, favorise les oligodendrocytes et protège les axones), soutient la barrière intestinale en deux temps : matière première pour fabriquer du phosphatidylcholine → mucus plus protecteur et activation du récepteur α7-nAChR (récepteur nicotinique à l’acétylcholine de type alpha‑7) → inflammation réduite → jonctions serrées préservées. - NB: la cyticoline est généralement bien tolérée, mais des effets secondaires tels que des maux de tête ou des troubles digestifs peuvent survenir chez certaines personnes :
    https://www.amazon.fr/gp/product/B093Z7N9DG/
    => Durée: au long cours si tolérée ; Surveillance: tolérance digestive, maux de tête ; Vigilance: troubles digestifs. Aucun effet TMAO notable (TMAO = métabolite produit par le microbiote à partir de certains nutriments riches en choline ou carnitine, lié à l’inflammation et au risque cardiovasculaire.)